Klassbeskrivningar

Beskrivning av våra drop-in klasser:

Ashtanga Yoga 60 min, Nybörjarklass

Det här är en ledd klass för dig som inte har någon tidigare erfarenhet av ashtangayoga. Du kommer grundligt att få lära dig yogaandningen, den sekvens av yogapositioner som tillsammans bildar Solhälsning A och B. Solhälsningarna är fundamentet i Ashtangayogan som vi alltid börjar vår yogautövning med och de fungerar ungefär som en uppvärming. Du kommer även få prova några stående positioner, halvbryggor och sittande avslutningspositioner.

Ashtanga Yoga 60 min (lunchklass)

En ledd klass för dig som har lite erfarenhet av ashtangayoga sedan tidigare och det är bra om du har gått en nybörjarhelg eller motsvarande. Ashtangayoga kännetecknas av en serie yogapositioner, och det vi lär oss här är början av den första serien. Vi går igenom andningen i början av klassen. Läraren leder solhälsning A och solhälsning B, som är de allra första positionerna. Därefter de stående positionerna. Efter det en eller ett par av de första sittande positionerna och vi avslutar med bryggor eller halvbryggor och den sittande delen av avslutningssrekvensen.

Ashtanga Yoga 75 min

Ashtanga Yoga 75 min är en ledd klass för dig som har lite erfarenhet av ashtangayoga sedan tidigare, motsvarande en grundkurs eller liknande. Ashtangayoga kännetecknas av en fast serie yogapositioner, och det vi lär oss här är början av den första serien. Vi går igenom andningen i början av klassen. Läraren leder solhälsning A och solhälsning B, som är de allra första positionerna. Därefter de stående positionerna. Efter de stående positionerna kommer de sittande. Läraren leder klassen fram till en position som heter Janu Sirsana A. Vi avslutar med bryggor eller halvbryggor och den sittande delen av avslutningsfrekvensen.

Ashtanga Yoga halv Ledd Primary 90 min

Klassen leds genom halva ashtangayogans första serie, eller sekvens av positioner, fram till en position som kallas Navasana (båten). Läraren räknar igenom positioners så kallade vinyasas – andning och rörelse som synkroniseras på sanskrit, samt hur man tar sig in och ut ur de olika positionerna. Tempot är ganska högt och fokus ligger vid att flöda genom sekvensen.

Syftet med klassen är att lära sig ordningen på positionerna, det korrekta sättet att ta sig in och ut ur positionerna samt när vi strävar mot att andas in och ut i sekvensen.

Den här klassen är för dig som gått en fortsättningskurs hos oss eller som gått på Ashtanga Yoga 75 min under period.

Ashtanga Yoga Ledd Primary 90 min

Ledd Primary innebär att klassen leds genom hela ashtangayogans första serie eller sekvens av positioner. Läraren undervisar på sanskrit och räknar igenom positionerna så kallade vinyasas – andning och rörelse som synkroniseras, samt hur man tar sig in och ut ur de olika positionerna. Tempot är ganska högt och fokus ligger vid att flöda genom sekvensen.

Syftet med klassen är att lära sig ordningen på positionerna, det korrekta sättet att ta sig in och ut ur positionerna samt när vi strävar mot att andas in och ut i sekvensen.

Du behöver inte ha gjort hela serien förut utan hänger med så gott du kan så långt som du tidigare blivit introducerad. Den här klassen är för dig som har yogat ett tag och som har gått Ashtanga Yoga 75 min en längre tid eller en fortsättningskurs/motsvarande.

Ashtanga Yoga Mysore style

Det här är den traditionella formen av Ashtanga Vinyasa Yoga. Det innebär att du får hjälp av läraren att lära dig ordningen på positionerna i ashtangayogans serier och utför dem i ditt eget tempo. Vartefter du utvecklas lär du dig nya positioner tillsammans med din lärare.

Du tränar tillsammans med andra men behöver inte passa någon starttid. Det finns alltid minst en lärare i rummet som hjälper dig när du behöver. Man kan nästan beskriva det som att du yogar med en personlig tränare fast i grupp. De allra flesta är redo att börja med mysore när de kan solhälsningarna och de första stående positionerna utantill.

Lugn Hathayoga 60 min

Ordet Hatha är sanskrit där ”Ha” står för solen, manlig energi och värme och ”Tha” står för månen, kvinnlig energi och kyla. Föreningen mellan dessa två universella grundenergier skapar balans och harmoni.

Basen i vår hathayoga är ashtangayogans djupandning som synkroniseras med stärkande och balanserade rörelser i ett lugnt men dynamiskt tempo. Med hjälp av enkla yogapositioner bygger vi styrka, uthållighet och öklar flexibilteten i kroppen. Djupandningen hjälper oss att bli mer koncentrerade och ger ett lugnare och mer balanserat sinne.

Lugn Hathayoga 60 min passar dig som är ny i yogan eller har haft ett uppehåll och vill starta mjukt igen.

Hatha Flow 60 min

I den här klassen skapar vi ett dynamiskt flöde mellan asanas (positioner) från hathayogans grunder. Vi bygger upp styrka, smidighet och teknik utifrån våra egna förutsättningar, i närvaro och med en inkännande känsla för vart vi befinner oss i nuet.

I klassen är utformad så att den passar alla, vare sig du har yogat under en längre tid eller om det är din första gång på en yogaklass.

Du blir guidad genom sekvenser och rörelser när vi bygger upp klassen. Det skapas också utrymme för dig att utforska ditt egna flöde under klassen, att på ett fritt sätt utforska din väg in mot dig själv.

Hatha Flow 75 min

I den här klassen skapar vi ett dynamiskt flöde mellan asanas (positioner) från hathayogans grunder. Vi bygger upp styrka, smidighet och teknik utifrån våra egna förutsättningar, i närvaro och med en inkännande känsla för vart vi befinner oss i nuet.

I klassen är utformad så att den passar alla, vare sig du har yogat under en längre tid eller om det är din första gång på en yogaklass.

Du blir guidad genom sekvenser och rörelser när vi bygger upp klassen. Det skapas också utrymme för dig att utforska ditt egna flöde under klassen, att på ett fritt sätt utforska din väg in mot dig själv.

Yinyoga 60 min

I yinyogan håller vi varje position under en längre stund, 3-5 minuter, för att bland annat komma åt kroppens djupt liggande bindväv. En mer stillsam yogaform som passar dig som vill ha en lugnare stund på mattan men ändå jobba djupt med din rörlighet. Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan mer dynamisk och fysisk yoga. Passar både nybörjare och elever med tidigare yoga vana.

Yinyoga 75 min

Den här klassen är 10 min längre och det innebär att vi kommer att utföra lite fler positioner. Yinyogan är en träning som skapar ökad medvetenhet och lugn.

I yin yoga är det bindväven som stimuleras och töjs, kroppen och rummet ska vara normaltempererat. Vi stannar 5-10 min i varje rörelse, så att en töjning av vår bindväv kan ske skonsamt. Bindväven finns i hela kroppen och håller samman samtliga organ och muskler.

Många av oss har av olika anledningar en tight bindväv på vissa ställen, och då kan detta hindra oss i vår vanliga träning, även om muskler stärks och förlängs. Denna klass kommer att lägga fokus på stora muskelgrupper så som höfter, säte samt bröst och axlar.

Kom och möt din kropp där den befinner sig, i sin kanske svagaste länk, och få en möjlighet att förändra och fördjupa din vanliga yogautövning. Samtidigt kan du njuta av lugnet och en mer vilande träning. Yinyogan passar både nybörjare och mer vana yogautövare.

Yinyoga 90 min

Yinyogan är en träning som skapar ökad medvetenhet och lugn.

I yin yoga är det bindväven som stimuleras och töjs, kroppen och rummet ska vara normaltempererat. Vi stannar 5-10 min i varje rörelse, så att en töjning av vår bindväv kan ske skonsamt. Bindväven finns i hela kroppen och håller samman samtliga organ och muskler.

Många av oss har av olika anledningar en tight bindväv på vissa ställen, och då kan detta hindra oss i vår vanliga träning, även om muskler stärks och förlängs. Denna klass kommer att lägga fokus på stora muskelgrupper så som höfter, säte samt bröst och axlar.

Kom och möt din kropp där den befinner sig, i sin kanske svagaste länk, och få en möjlighet att förändra och fördjupa din vanliga yogautövning. Samtidigt kan du njuta av lugnet och en mer vilande träning. Yinyogan passar både nybörjare och mer vana yogautövare.

Meditation och Yoga 60 min

En ledd klass om meditation och yoga som kretsar kring andning, uppmärksamhet och varande i stillhet och rörelse.

Du behöver inte ha några förkunskaper i vare sig meditation eller yoga för att delta. Meditation är inte något att bemästra, kontrollera eller manipulera. Här är i stället ett tillfälle att odla förmågan att lyssna och vänta utan förväntan.

Varje pass börjar med en inledande andningsövning följt av en kort meditation i öppen närvaro. Sedan följer några solhälsningar och ett par enkla stående positioner innan vi går över till den sittande meditationen.

Övningarna kan variera mellan passen och handlar om att sitta avslappnat och aktivt; använda andningen som ankare för uppmärksamheten; utforska kroppsliga förnimmelser; och vara ett vittne till våra upplevelser.

Några punkter som berörs inkluderar:

* Vad är meditation och varför meditera?

* Att sitta stilla – avslappnat och aktivt.

* Yttre och inre förnimmelser för att stabilisera uppmärksamheten.

* Kroppskänslor och känslotankar.

Restorative Yoga 75 min

Klassen guidas med props & essentiella oljor för att välkomna the weekEnd. Vi låter kropp & sinne landa i medveten närvaro & vila.

Klassbeskrivning Restorative

En lugn klass i stillhet med bolster & filtar som stöd för kropp & nervsystem att vila.

Vila är inte en lyx utan en nödvändighet.

Med medveten närvaro guidas du in i djupvila ackompanjerad med eteriska oljor & avslappning.