Vill du fördjupa din förståelse och praktik av ashtangayoga och ta din ashtangayoga-praktik till nästa nivå? Då är vår fördjupningskurs den perfekta möjligheten för dig att utforska denna yogatradition. Under kursen kommer du att få en unik möjlighet att fördjupa din förståelse av ashtangayoga tillsammans med mycket erfarna lärare genom en omfattande och spännande läroplan som sträcker sig över ett helt läsår. Du kommer även få lära dig en sekvens av Pranayamaövningar. 

Program hösten 2025 – våren 2026:

Modul 1

Söndagen den 14 september

Tema Kroppen och sinnet i förändring; Från smärta tull Styrka med Lisa Lalér och leg. Kiropraktor Fredrik Christianson.

08.00-10.00  Pranayama + Mysore

10.00-11.00 Paus

11.00-14.00 Föreläsning och praktiska övningar

Förändring, vare sig den sker i kroppen eller i livet, är sällan smärtfri. Att arbeta med smärta handlar inte bara om att lindra den – utan också om att förstå den, acceptera den och ibland våga möta den för att kunna skapa en hållbar förändring.

I denna praktiska och inspirerande workshop guidar Leg. Kiropraktor Fredrik Christiansson och Lisa Lalér dig genom både vetenskapliga och yogiska perspektiv på smärta. Du får konkreta verktyg för att förändra din relation till smärta, stärka din kropp och ditt sinne samt hitta ett lugnare och mer balanserat förhållningssätt till smärta och förändring.

Modul 2

Söndagen den 19 oktober

Tema: Yoga – I Mötet mellan lärare och elev med Lisa Lalér

Guru -Sishya – samspel, respekt och lyhördhet

08.00-10.00 Ledd Primary – vår metod, vinyasasystemet + Pranayama

10.00-11.00 paus

11.00-14.00 Varför justerar vi? Det levande mötet mellan lärare och elev är hjärtat i yogatraditionen – en relation som bygger på respekt, lyhördhet och ett gemensamt sökande. Vi fördjupar oss i justeringar, riktningar och funktion i yogapositionerna – med fokus på relationen mellan lärare och elev. Vad är lärarens uppgift? Vad är elevens? Vi utforskar tillsammans hur detta samarbete kan göra yogan till ett lyssnande, ett utforskande – och en väg inåt.

 

Modul 3

Lördagen den 6 december och Söndagen den 7 december

Tema:Yogafilosofi med Lisa Lalér och docent Måns Broo

Lördag 8.00-10.00 Pranayama + Mysoreklass

10.00-11.00 Paus

11.00-15.00 Föreläsning om Hatha Yoga Pradipika med Måns Broo  

Söndag: 8.00-10.00 Pranayama + Mysoreklass

10.00-11.00 Paus

11.00 -15.00 Föreläsning om Hatha Yoga Pradipika med  Måns Broo.

 

Modul 4
Stadsretreat den  3 – 6 januari 2026

Modul 5
Söndagen den 15 februari

Tema: Chakrasystemet i praktik och teori med Lisa Lalér
08.00 – 10.00 Pranayama + Mysorestyle med Lisa
10.00-11.00 Paus

11.00-14.30 Vi lär oss om chakrasystemet genom praktik, pranayama, filosofi och reflektion

Vi fördjupar oss i chakrasystemet som en karta för inre förståelse – genom andningsövningar, yogafilosofi och yinyoga skapar vi utrymme för att känna, reflektera och lyssna in. 

Modul 6
Söndagen den 15 mars

Tema: Yoga, Ayurveda och livets årstider
med Lisa Lalér och ayurvediska läkaren Sangeeta Balaprakash
Vi utforskar hur yogatraditionen och ayurvedisk livsvisdom samverkar – i takt med naturens rytmer och livets olika faser.

08.00–10.00 Pranayama & Mysoreklass

10.00–11.00 Paus
11.00–15.00 Föreläsning med Dr. Sangeeta Balaprakash
Den ayurvediska läkaren Sangeeta Balaprakash delar med sig av sin djupa kunskap om hur vi kan leva i samklang med både naturens yttre och våra egna inre årstider – genom livsstil, kost, dagliga rutiner och yogisk praktik. Vi utforskar hur kropp och sinne förändras genom livet och hur vi med hjälp av yoga och ayurveda kan möta dessa förändringar med närvaro, balans och förståelse.

Modul 7
Lördagen den 18 april och söndagen 19 april

Tema: Yoga för balans, inre styrka och Självinsikt med Lisa Lalér

Lördag 18/4 Andning och Bandhas 

08.00-09.30 Active Series ledd klass

10.30 -11.00 Paus 

11.00-13.00 Tema Bandhas / kroppslås, Pranayama (andning) och kriyas. 

Bandhas – kroppslås eller kroppsstöd – är subtila inre aktiveringar som samspelar med andningen och ger både stabilitet och lätthet i yogapraktiken. I den här dynamiska klassen utforskar vi sambandet mellan andning, inre stöd och energi, med fokus på Mula Bandha (bäckenbottenlås) och Uddiyana Bandha (bukstöd). Vi kommer att jobba med fysiska och dynamiska övningar och med olika Pranayamaövningar och Kriyas som som är stärkande för nervsystemet, coremuskulaturen och bäckenbotten.  Ni kommer även få hjälpa och stötta varandra i vissa positioner. 

Söndag 19/4 

08.00-10.00 Pranayama + Mysoreklass

10.00-11.00 Paus

11.00-12.30 Perfektion i icke-perfektion: Work out vs. work in – mot inre styrka och självinsikt med Lisa Lalér

Vi utgår från en förankrad andning som skapar närvaro och stabilitet. Med tekniker som stärker kroppens centrum och främjar balans får vi en trygg grund att röra oss från. Genom mjuka övergångar mellan aktivitet och stillhet ges det inre utrymme att träda fram. Under workshopens gång reflekterar vi också kring vårt förhållande till perfektion, prestation och personlig utveckling – både på yogamattan och i livet i stort. Hur kan vi möta kroppen och sinnet med nyfikenhet snarare än krav?  I Patanjali Yoga Sutras 1.12 sägs att vägen till stillhet i sinnet är abhyasa (ansträngning, övning) och vairagya(oberördhet, att släppa taget). Tillsammans utforskar vi hur vi kan balansera disciplin och ödmjukhet utan kamp.

12.30-13.00 Utdelning av kursintyg

13.00 Vi går tillsammans till en indisk restaurang för en härlig avslutningslunch

Boka och direktbetala kursen innan den 30 juni så får du vår fina uppvärmningströja.