Eddie Stern

Förgyll februarimörkret med tre berikande dagar med Pranayama-övningar, inspirerande föreläsningar och yoga. Eddie Stern är yogalärare, författare och föreläsare från New York. Passar alla som är intresserade av yoga och filosofi.

Program 7 – 9 februari 2025

Fredag 
Morgon kl. 06.00 – 08.00,  Globala Gymnasiets idrottshall
Pranayama nivå 1 (60 min)
Yoga Sangraha, nivå 1 (60 min)

Eftermiddag kl. 16.00-18.15 på Shala Zinken
Föreläsning “Yogans vägar: en översikt” (60min)
Meditation & Om Chanting med Ishvara Pranidhana Sutras (60 min) 

Lördag
Morgon kl. 06.00-08.30, Globala gymnasiet
Pranayama nivå 1/2 & Kriyas (60 min)
Yoga Sangraha nivå 2 (90 min)

Eftermiddag kl. 12.00 – 15.30 på Shala Zinken
Föreläsning “Pranayamas mekanismer” (60 min)
Föreläsning “Yoga och det Neuroendokrina Systemet” (60 min)
Meditation & Om Chanting med Ishvara Pranidhana Sutras (60 min) 

Puja kl. 16.00-17.00
Eddie håller en traditionell cermoni. Ta gärna med en frukt, nötter eller blommor och ett glatt humör.

Söndag
Morgon 06.00-08.30,
Pranayama nivå 2 (60min)
Yoga & Styrka (60 min)

10.00-12.30 
Föreläsning “Samadhi i Yoga Sutra” (120 min) 
Avslutande frågestund (30 minuter) 

Yoga Sangraha 

Asanas, Pranayama och Kriyas 

Sangraha betyder ”en samling” eller ”kompendium”. Dessa klasser består av grundande och lugnande sekvenser av asanas och pranayama som har en avsiktlig effekt på nervsystemets signalering. Övningarna kommer från den större Hatha Yoga-traditionen, och inte från någon specifik linje. Vi har satt ihop dessa sekvenser genom vårt arbete i Yoga Education Collective, baserat på experiment, studier och utforskning av klassiska Hatha Yoga-praktiker och texter. Det här är inte en ny typ av yoga, utan en hyllning och utövning av klassiska yogapraktiker med ett samtida tillvägagångssätt, där vi använder vetenskap och tradition som våra källor. 

Pranayama nivå 1 

En introduktionsklass i pranayama där du kommer att lära dig att sakta ner andningen för att skapa djup och lugn i nervsystemet. Det är en tillgänglig och mjuk men mycket effektiv praktik som är lämplig för alla nivåer. Vi kommer att utföra åtta olika andningsövningar under en timme, inklusive en kort avslappningsövning. 

Pranayama nivå 2 

Denna pranayamapraktik introducerar korta andhållningar och klassiska kumbhaka-övningar från Hatha Yoga-traditionen. Du kommer också att lära dig om mudras och en mycket effektiv och centrerande pratyahara-praktik. Denna klass är lämplig för alla som har deltagit i nivå 1-praktiken. 

Asanas nivå 1 

Detta är en grundläggande och lugnande klass för alla nivåer. Vi kommer att röra oss genom en sekvens av ställningar i ordningen liggande, stående, Solhälsningar, sittande, inversioner, bakåtböjningar, stabiliserande ställningar, vridningar, följt av pratyahara-praktiker och avslappning. 

Asanas nivå 2 

Denna klass följer samma sekvenser som nivå 1, men lägger till variationer av Solhälsningar, några ytterligare bakåtböjningar och huvudstående. Alternativ kommer att ges för alla utmanande ställningar. Denna klass är också öppen för alla nivåer, men det rekommenderas att delta i nivå 1-klassen först för att bli bekant med strukturen innan du provar nivå 2. 

Yoga och Styrka 

Denna klass är baserad på styrkebyggande övningar följt av enkla asanas. Den inkluderar olika typer av armhävningar, plankor, axiala muskelstärkande övningar, knäböj och andra övningar som bygger styrka, funktionell rörlighet och uthållighet på olika sätt. Dessa följs av lugnande, långsamt hållna asanas och avslappning. 

Om Chanting och Ishvara Pranidhana Sutras 

Detta är en meditation från Yoga Sutras om det transcendentala medvetandet i hjärtat kallat Purusha. Vi kommer att recitera de sex sutror som beskriver Ishvara, tillsammans med den översatta betydelsen, och sedan tillsammans recitera ljudet av Om tjugoen gånger. Ljudet av Om beskrivs som verbalisationen av Ishvara, som är bortom tid och rum, och därför endast kan beskrivas i abstrakt form. Detta är en djupt stillsam och meditativ praktik. 

Föreläsningar 

Hela serien av föreläsningar under helgen kommer att fokusera på att förstå de underliggande mekanismer som gör yoga till en mycket effektiv praktik för vår kropp-sinne-ande existens. Vi kommer att diskutera från både yogiska och västerländska perspektiv hur de olika yogapraktikerna påverkar det neuroendokrina systemet, som till stor del ansvarar för hur vi svarar, anpassar oss och uppfattar oss själva och verkligheten. Vi kommer att diskutera hur yogaövning kan skapa bestående tillstånd av lugn, stillhet och insikt i kropp och sinne, med yogiska texter och vetenskaplig forskning som grund. Slutligen kommer vi att diskutera begreppet sinne, vad det är och var det finns, och hur vi kan arbeta med det enligt Yoga Sutras.